MENTALSTRATEGIEN
Mentalstrategien sind Techniken, die unser Denken und Verhalten positiv und erfolgreich beeinflussen und verändern. In diesem Seminar lernen Teilnehmende in 10 Modulen á 4 Ustd. fundierte und wissenschaftlich belegte Strategien, auf Grundlage best-off Methoden aktueller Arbeits-Organisations- und Gesundheits-Psychologie die eigene mentale (psychische) Gesundheit zu stärken um diese bestmöglich im beruflichen und privaten Kontext einzusetzen.
10 Module á 4 Ustd. (je 2 Module pro Schulungstag):
- Stress im Job – Erhebung mit psychologischem Stresstest
- Stressmuster – Persönlichkeitsmuster – mit psychologischem Persönlichkeits-Typentest
- Haltung und Einstellung
- Selbstmanagement
- Antreiber – unbewusste Handlungssteuerungen erkennen und ändern (Antreiber-Test)
- Zeitmanagement I (Besoff-Methoden aus aktueller Arbeits-Organisations-Psychologie)
- Zeitmanagement II (Besoff-Methoden aus aktueller Arbeits-Organisations-Psychologie)
- Resilienz I (psychologischer Resilienz-Test)
- Resilienz II – 7 Dimensionen einer starken Mentalkraft
- Visualisierung und Anwendungsetablierung der passenden Methoden für die Zukunft
Beispiele einiger Methoden der Mentalstrategien, die die Arbeitsleistung steigern können:
- Visualisierung: Durch das gezielte Vorstellen von Ergebnissen und Zielen kann man sich motivieren und die eigene Leistungsfähigkeit erhöhen.
- Priorisierung: Indem man wichtige Aufgaben zuerst erledigt und sich auf die wesentlichen Dinge konzentriert, kann man seine Arbeitsleistung optimieren.
- Pausen machen: Regelmäßige Pausen können dazu beitragen, dass man sich erfrischt und energiegeladen fühlt und somit besser arbeiten kann.
- -Zeitmanagement: Durch das gezielte Planen und Einteilen der Arbeitszeit kann man die eigene Leistungsfähigkeit verbessern und sich effektiver und strukturierter an die Arbeit machen.
- Selbstmanagement: unbewusste Antreiber (zum Zeitverschwenden, sich ablenken lassen etc) und blockierende Verhaltensmuster erkennen und anpassen und ändern
- Affirmationen: Positive Selbstgespräche oder Selbstmotivation durch Affirmationen können dazu beitragen, dass man sich selbstbewusster und fokussierter fühlt und somit die eigene Leistung verbessern kann.
- Erhöhung der eigenen Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit)
- Stressbewältigungs-Methoden zur Reduzierung von Stress
- Dabei gilt die Techniken zu finden, welche am besten zum Arbeitsbereich und –Ablauf passen, für einen selbst am besten funktionieren und diese dann regelmäßig anzuwenden. Damit die Umsetzung auch funktioniert werden Methoden des Züricher Ressourcen Modells (ZRM) und BMIZ-Methoden angewendet. Die Methoden erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Verhaltens- und damit Ergebnisoptimierung
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